３カ月で－15kg!?　ママ注目の産後ダイエット

産後太りよ、さようなら

第２子の妊娠・出産で、体重が15kgも増えてしまいました
夫の両親と同居していて、
妊娠７カ月までフルで働き、
長男は５歳の暴れん坊盛りと、

体力は消耗する、
気苦労も耐えない私がなぜぇぇぇぇぇ～～～！！
って感じなんですが、事実なんですよね

心優しき夫は「仕事に復帰すれば自然と戻るよ」と慰めてくれ、
楽天的な義母は「貫禄が出ていいじゃない！」と笑い飛ばしてくれますが、
やはり、このままじゃマズイ…。女が終わってしまう…。
何が何でも元の体に、元の体重に戻さなくては！

ところで、母乳をあげていると自然と痩せる（少なくとも太らない）のは、
皆さんご存じですよね～？
私もこの恩恵にあずかり、少しの食事制限をしただけで、
２週間で体重を４kgも減らすことができたんです
食事制限といっても、
白米を玄米に変え、野菜は煮物中心にして、おやつを控えただけ
これだけの工夫でカクカクッと体重が落ちるのですから、恐るべし授乳…デス。

ささやかな食事制限と合わせて私が挑戦したのは「骨盤ダイエット」。
女優の竹内結子さんや篠原涼子さんも、産後は骨盤体操で痩せたそうで、
いまや妊娠・出産太りを解消する早道は「骨盤にアリ！」といったところでしょう。
腰痛や肩凝り、不妊、太りすぎなどの原因となる骨盤の歪みは、
妊娠・出産を経た女性のほとんどが経験するもの。
産後に骨盤を良い状態に整えてあげることは、
痩せるためばかりでなく、健康な体を維持するうえで大切なんだそうです。

産後の骨盤は、普通に生活している中で歪んでしまった骨盤と違って、
周辺の筋肉もゆるゆるで、非常に不安定なんだとか。
それだけに矯正しやすく、またその効果も表れやすいのだそうです。
うまくやれば、妊娠前よりも良い骨盤にすることだって可能らしい！
助産師が「産後は女性がもっとも痩せやすい時期」と言っていましたが、
つまりは、このことだったわけですね。

さて、骨盤ダイエットは簡単に言うと、
簡単なエクササイズとマッサージによって、
骨盤周りの筋肉を引き締め直して骨盤を正しい状態に矯正すると同時に、
産道が作られることで傷んでしまった骨盤底筋群の回復を促すというもの。
そしてこれが、私のバイブル『産後骨盤ダイエット』↓

 
（この画像は通販サイト「アマゾン」に掲載のものを借用しました）

最近流行りのＤＶＤ付きではないけれど、
イラストはかわいくて、わかりやすくて使い勝手はＧＯＯＤ！
ストレッチも育児の合間にできる簡単なものばかりです。
特にオススメなのは、ウエストをケアするマッサージとストレッチ。
10日でウエストサイズが３cmもダウンしたのにはビックリです

その後も着々とウエイトダウンを続けていて、
産後２カ月を過ぎた今、体重はピーク時より－12kgに！！
すごいでしょ！？
もう自分を誉めてあげたい(←発言の元祖・有森さんの気持ちが今さらよく分かる！)
３カ月で15kg減の目標も、多分、絶対クリアできるでしょう。
生来ズボラな私でもここまでやれたのです。
みなさんもぜひ、美しきママをあきらめずに挑戦してみてくださいね～！

Ｐ．Ｓ．
ちなみに竹内さん、篠原さんが行ったといわれる産後リフォームは、
女優、モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導をしてらっしゃる、
MICACOさん提唱の「インスパイリング・エクササイズ」みたいです。
ご参考までに…。
http://www.inspiring.jp/