ダイエットと筋トレ

ダイエットのために筋トレして筋肉をつけると、

太りにくくなるけど、やせにくくもなっちゃうって本当ですか？

こういう話はたまに聞きます。

筋肉をつけると、太ることもあんまりなくなるけど、やせるのも難しくなる。

結論からいって、ダイエットのために筋トレをして筋肉をつけたからといって、

やせにくくなるということはありません。

それどころか、正しく健康的にダイエットするために、

筋肉をつけることは絶対に欠かせません。

筋肉は脂肪より重い

じゃあなぜ、筋トレをするとやせにくくなるといわれてるんでしょうか。それは、筋肉が重いからです。筋肉の比重は約1.1といわれています。それと比べて、脂肪の比重は0.9です。つまり、筋肉は脂肪の約1.2倍の重さがあるということです。

たとえばダイエットをして脂肪が落ちて、それと同じ分だけ筋肉が増えたとしたら、体重計の数字自体は増えるということになります。