9月９日（火）　レコダイ４日目

本日の測量

血圧　　　　130/75

体重　　　　50.3kg

BMI　　　　　20.1

基礎代謝　　　　1225

体脂肪率　　　　17.5%

ウエスト　　　　66.0cm



今日食べたもの

朝　　　　699kcal

みずようかん　　100
バナナ（半分）　　39
ご飯（150g）　　　252
味噌汁（揚げ、えのき、コーン）　　74
ひじき煮　　　99
Soyjoy　　　　135



昼　　　　626kcal

バナナ（半分）　　　38
納豆丼（ご飯150g）　　　　358
味噌汁　　　　74
キャベツの浅漬け　　56
みずようかん　　　　100





夜　　　　　581

小松菜と揚げの煮浸し　　115
里芋のてんめんじゃん和え　　　53
ひじき煮　　　　98
かぼちゃの肉巻き　　　63
玉子焼き　　　　　45
バナナ　　　　　　77
Soyjoy　　　　　　130


本日の総摂取カロリー　　　　　1906kcal


本日のエクソサイズ　　スロトレ1set


今日も甘いものの欲求に耐え切れず水羊羹2個食べてしまった。

甘いものがほしくなったとき、もっとカロリーが低く栄養価が高いものはないものだろうか？