9月15日（月）　レコダイ９日目

今日の測定

血圧　　　　128/82

体重　　　　50.1kg

BMI　　　　　20.1

基礎代謝　　　　　1225kcal

体脂肪率　　　　　17.0%

ウエスト　　　　　65.0cm



今日たべたもの

朝　　　644kcal

ごはん（160g）　　　　269
味噌汁（大根、わかめ）　　　　48
野菜サラダ（キャベツ、にんじん、トマト）　　　　41
目玉焼き　　　　94
ゴマ豆腐　　　　95
冷やしぜんざい　　　　97



昼　　　　　　207kcal

Soyjoy（半分）　　　　　　75
バナナ　　　　　　77
なし（半分）　　　　　　55




夜　　　　　785kcal

サツマイモのレモン煮　　　109
和風ロールキャベツ　　　　50
卵焼き　　　　45
お好み焼き　　　　513
黒糖棒　　　　68


本日の摂取カロリー　　　　　1636kcal


本日のエクソサイズ　　　　　スロトレ1セット


一昨日、昨日と夫の実家へ行ってきたので疲れがたまってジョギングはお休み。

スロトレをしました。

朝食をしっかり（特にご飯）食べると後が楽です。

ご飯だけはしっかり食べるようにしよう。