【自分が自分を縛り付ける話】 ダイエットを楽しむ100の話－その9

ダイエットアドバイザーの愛川です。

今回のノートはしつこくお話しているメンタル（精神面）に関するお話です。

自己暗示の一種なのですが

よく誰かから「君には無理だよ」と言われてしまうと、実際、その場で自分の実力を出し切れず、失敗してしまうことがあります。

これは実は自己暗示の一種ではないか？
と愛川は考えています

【湯飲みでの自己暗示の話】

よく母親から「あなたはドジなんだから、湯飲みを割らないようにするのよ」

といわれたとします。

するとあなたは「私はドジなんだから、割らないように　割らないように・・・」と常に考えて、極度の緊張状態に入ります。

そうすると、不思議とそんなときに限って

ガッシャーン・・・・お茶碗と落としてしまいました

「ほら、やっぱりあなたはドジなのよ」

「そうかやっぱり私はドジなんだ」

ここであなたは「ドジだ」という自己暗示に最初からかかっている状態になります。
【自分はドジなんだから、茶碗を割ってしまった】

割ってしまうかもしれない→割るかもしれない→割ってしまった

この流れが出来てしまうわけです。

何が言いたいかというと、これは普段の日常生活においても、ダイエットに関しても強く影響してきます。

【痩せられるはずがない】【また失敗するんじゃないか】
等、思い込んでしまっていることが、極度の緊張となり自己暗示に繋がります。もう失敗は許されないんだと思って自分を締め付けてしまいます

痩せられるわけがない→痩せられない→やっぱり私は痩せられないんだ
となるわけです。

でもここで、もし、たとえ失敗してもまたやり直すぐらいの気持ちでいるならば、きっと失敗しても笑えると思うんです。

だけど、失敗はもう許されないんだと思うことで、失敗をした自分を責めてしまいます。

そこで皆様に実践してもらいたいのが

【自分を褒める】と言う行為です。


例えば3日間ダイエットに頑張れたとした
大げさに自分を褒めてください

1週間続いたらご褒美に好きなものを昼間に食べましょう。

よく聞く話ではありますが、着たいサイズの服を飾って、意識を高める。
これも「自己暗示」「自分を高める」行動の一種です。

前回ご紹介した、紙に目標を書くのも「自己暗示」の一種です。

興味深い話ですが水を飲むだけで太ると　思っていると・・・

『水を飲むだけで太ってしまう』と思っている方は、本当に太る体質になってしまうそうです。


　　　　　　　　 
反対に『水を飲んで痩せるの～』と言っている女性は、それだけで4キロ痩せたという方がいるそうです。

それぐらい精神力というのは大事なんです♪

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