【では理想の体重減少って？】 ダイエットを楽しむ100の話－その31

一ヶ月に自分の体重に5％を落とせたら、リバウンドしにくい身体になります。

それ以上落とすとリバウンドしやすくなります。
例えば、５０キロの人が5％というと2.5キロですよね。
３ヶ月で７．５キロ落とせることは可能です。

そう考えると一ヶ月に２．５キロは痩せられる気がしませんか？

体重の5％以上痩せた場合【ホメオスタシス】という、現象が起きる可能性があります。

体内に入ってくる食物がへり、
体が「これは飢餓状態ではないか？」と判断して、
これ以上体重を減らさないように筋肉を減らし、
一時的に基礎代謝などの消費エネルギーを低下させ、
体脂肪をエネルギーとして使わないようにする状態です。

この状態がホメオスタシスです。

逆を言えば、ダイエットが順調に進んでいるからこそ、起こる現象です。
減少してきた慣れの時期であり、今後体重が減るための準備期間です。

特に体重の減り具合などで停滞期の長さなどが変わるといったわけではなく、その方個人個人の、体の問題となります。

期間が絶対これぐらいという幅はなく、短い人で１週間、長い方で１ヶ月ある場合もありますが、

この間も挫けずダイエットを続けることが成功の秘訣です。

あなたが今63キロだったら１ヶ月で約3キロの体重減少を目指しましょう。

＜＜前へ　　次へ＞＞

全ての一覧はこちら＞＞