下半身の冷えを解消する方法

椅子に座って仕事をしていると、どうしても足が冷えますよね。

通っている鍼灸院の先生に教えていただいたのですが、
それは下半身への血のめぐりが悪くなっているから・・・

でも下半身へ血を流すと、だいぶ足の冷えは解消されるんです。


どうするかと言うと、キーワードは「腰」


ひざを立てて寝転がって、ひざを左右にゆっくりと動かして
床にひざがつく運動をします。

この時、腰がなるべく浮かないようにするのがコツだそう。



それと、もうひとつ効果がある運動は、
寝転がって、ひざを胸につけるようにして丸まった体勢で、
腰を上に伸ばすように動かすこと。


とっても簡単で効果あります。
（勤務中には無理ですが・・・）


【動画】下半身の冷えに効果がある骨盤矯正



ちなみに自宅では靴下２枚は必須です！

五本指靴下+普通の靴下　がおすすめです。


厚手の靴下1枚よりも、薄手の靴下2枚の方が、
靴下と靴下の間に空気が入ってあったかいのです。
（肌着と同じ要領です）


ぜひこちらもお試しを♪