華奢体型に見せるコツ

堀江美希です。
実はダイエットに関してご紹介するのはこちらの記事で最後となります。

わたしのノートに目を通してくださった方達、
本当にどうもありがとうございました

以外と知らない誰でも出来るダイエット(7)は
【華奢体型に見せるコツ】ということで
【二の腕に効くエクササイズ】をご紹介します。

冬でも最近は、ノースリーブのアイテムが定着となり
お食事やパーティーへお出かけの時には露出の高いドレスを
お召しになる方が多くいらしたと思います。

そんな時、二の腕が気になる方はいませんか？

手っ取り早く、華奢体型に見せたければ
二の腕を引き締めればOK.

しかも、二の腕痩せは
【効果が短期間で現れやすい】という特徴があります。

私の場合は2週目から、引き締まった感覚を得、
３週間目には周囲からも、痩せた？と聞かれました。

効果を信じて、ぜひチャレンジしてくださいね

ただし、自分が二の腕のどこを引き締めたいのかを
確認しておかねばなりません

わたしは間違った箇所を鍛えていたので
２ヶ月間・・・効果を実感できませんでした

ずばり、それは
（A）体を正面から見て外側が気になるのか？
（B）二の腕の後ろが気になるのか？です。



Aの箇所が気になる方は、こちらのエクササイズを。



1kg～慣れてきたら2kgのダンベルを持ちます。
後ろに持ち上げるときに肘の位置が変わらないように意識してください。

15回を3セット。
これを週に2回～3回やればOK。

一方、Bの箇所が気になる方はこちらのエクササイズを。



耳の横に腕を伸ばし、ダンベルをあげたり下げたりします。
これも肘の位置が変わらないように！

15回を3セット。
これを週に2回～3回やればOK。

年を重ねると、体の後ろに肉がつきやすくなる
と言われているのでこちらのエクササイズで回避しましょう！

さて、今までお伝えしてきたエピソードや
エクササイズ。いかがだったでしょうか？

少しでも【ダイエットって難しくないんだ。】とか、
【生活の中に取り入れられるダイエットがあるんだ】ということを
お伝えすることが出来たら幸いです。

同士の皆様、燃焼しやすいこの時期に頑張って、
お洒落が楽しい春の季節を一緒に迎えましょう