下っ腹を3分で引っ込める。

ぺたんこのお腹が簡単に手に入る方法があります。

特に下っ腹がぽっこりしてしまうとお悩みの方、
ぜひ参考にしてください

まず、なぜお腹がふくよかになってくるかと言うと
大半の方の原因は【内蔵の位置が下がってしまった】のと
【内臓脂肪が増えた】からだそうです。

この問題は、一日中どこでも出来る【腹式呼吸】で
速やかに解決できます。


正しい腹式呼吸を理解するには？

（１）　仰向けになり、膝を軽く立てます。

（２）　息を吸い込むときには
　　　　おへその下から、お腹、肺・・・と順に
　　　　空気が入っていくことを意識してください。
　　　　
　　　　背中から腰は床から離れてもかまいません。

　　　　おへその下まで空気を入れると、
　　　　腸がゴロゴロと動いたような感覚を掴めます。

（３）　息を吐くときは反対に
　　　　胸から空気を出し、肋骨を閉めるように。
　　　　
　　　　それからお腹がぺったんこになって、
　　　　おへそが床に着くようなイメージを浮かべながら、
　　　　浮いていた背中から腰の隙間を床にぴったりとくっつけます。

腹式呼吸はリラックス効果もあるので
癒されるしお腹もぺたんこになって良いことづくしです。

あと、腹筋が鍛えられると姿勢も良くなり、
太りにくい体作りにも役立ちます

なれていない方は、はじめの内、
10回も繰り返すとしんどくなると思いますが
この呼吸法をマスターしたら、電車に乗っているときなど
寝ているとき以外でも、ふとしたときに日中行ってみてください