乳がんを防ぐ10の方法

30代突入まであと1週間！！


色々と考えたり考えなかったり、しているきゅうちゃんです(´-ω-｀)



先日、久しぶりに母親に会ったときには、
「婦人科を受診しときなさいよ」と言われてしまいました。

分かってる。分かってるんだけど。。


コエーのです(´Д｀)


月1回集まってる同期との集まりでも、この間マンモグラフィの話になりました。
今年結婚を予定している友人は、結婚前に検診に行こうと決心したそうです。




周りにはこの話題が本当に多くなってきている。
年齢も関係しているんだろうけど、それだけみんなの関心が高いということかな。
乳がんの早期発見、早期治療を訴えるいろんな方の話を聞いてるとこれは良い傾向なんだと思います。



検診。



行きますよ。　　（そのうち。。。）



今はこのB-noteでも紹介した自己検診だけはやってますけどね。
（ご参考までに）
乳がんの自己検診
http://note.b-do.com/note/show/86


とりあえず、今は情報収集をしてごまかしてみる。。

そう、今日はこのサイトを紹介したかったのです。
前にノートさんが投稿していた
乳がん啓発投稿サイト『おっぱいの壁』
http://note.b-do.com/note/show/5068

を作った元の団体のサイトなんですけど。



カナダの慈善団体

　『Rethink Breast Cancer』

なんだか海外のサイトに珍しく、優しい雰囲気が可愛くて好きです。
このトップページのフラッシュ（なのかな？）が目に止まりました。

１０ Steps To Preventation
乳がん予防の10の方法　　みたいなもんかな？
興味があったので紹介します。

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１．運動しよう！
　　週4時間以上の運動で、乳がんになるリスクが40％以上軽減できると報告されています。


２．1日1杯以上のアルコールは控える！


３．経口避妊薬に注意！
　　5年以上摂取すると、乳がんになる確率が少しだけ増加する。


４．きちんとした食事を
　低脂肪で食物繊維が多く含まれる食品と、フルーツや野菜を摂ると、
乳がんになるリスクが15～20％減少すると言われている。


５．きをつけて！
ホルモン補充療法（HRT）を実施することで、乳がんのリスクが増加する。
長く使えば使うほどリスクも増えるので、リスクとメリットをよく考えて。
（更年期障害などの予防や治療として、有効とされている方法のようです）


６．喫煙しない！


７．仲良くなる
　　自分の胸の見た目、形、触った感じをよく知っておくべき。
そうすれば何か変化があれば気付けるから。
それから最低3年に1回は乳がん検診を受診しましょう。
  

８．マンモグラフィーを受診しましょう
50代以上の女性は、毎年、触診と一緒に受けましょう。


９．家族の病歴をチェック
もし家族に既往歴があるなら、若いうちからマンモグラフィーのスクリーニングテストを受けましょう。


１０．心身ともの健康的なライフスタイルを送りましょう！