毎日のエクササイズ☆

朝２０分＆夕方４０分、わんこのお散歩をしてます♪
 

朝は眠いからあんまり意識できないけど、

夕方はお腹に力を入れて腰から歩くことを意識して

サッサッと歩くようにしてます☆

あとは毎日お風呂上りにやっている、エクササイズ的なもの。

・柔軟体操＆ストレッチ

・ヒップアップ

四つん這いになって片足を伸ばして上げるのを１０回

そのまま、足を戻すときに横に開いて戻すのを１０回。

軽く椅子などに手をかけて立ち、

片足ずつお尻の筋肉を意識しながら引き上げる。

片足１５回２セット。

・がに股スクワット

両足を肩幅に開き外側に向けて立ち、両手を引き上げながらしゃがみ、

両手を下げながら立ち上がる。

１０回２セット。

・ベリーダンス

ウォーミングアップで簡単なコンビネーションなどを１０分。

レッスンで習った振り付けを２曲分。

このメニューで毎晩やってます☆

たとえ疲れている日でも、たくさん動いた日でも、

飲んで帰ってきてめんどくさいって日でも、出来る限り毎日！！

継続は力なり(^o^)丿

このおかげで旦那や女友達に

「タモリ倶楽部のオープニングにまだまだ出れる尻だ！」

と言われてます

もともとダンスは苦手だけど、

ベリーダンスは動きがセクシーだし踊っていて楽しいです（*^_^*）